Яндекс.Метрика

Советы как победить синдром хронической усталости?

Не спешите ставить себе модный диагноз "синдром хронической усталости". Быстрая утомляемость, снижение работоспособности, апатия и раздражительность могут быть связаны с рядом заболеваний. Непреходящая усталость может, например, свидетельствовать о нарушении функции щитовидной железы. Должны насторожить такие проявления, как резкие колебания веса, вечерние ознобы, выпадение волос, шелушение кожи. Обратитесь к эндокринологу, который назначит обследование щитовидки. А заодно порекомендует проверить уровень сахара в крови, чтобы исключить сахарный диабет. Это коварное заболевание тоже характеризуется хронической усталостью.
Слабость и подавленное настроение могут быть также следствиями недостатка витаминов и микроэлементов. Особенно сказывается недостаток витамина В12, магния и калия. Однако большинство специалистов считают, что непреходящая усталость -это результат постоянного стресса. Поэтому важно научиться расслабляться и восстанавливать силы.
 

Брокколи Лидер по содержанию аитиоксидаитов, которые стимулируют обновление клеток Полезные свойства в замороженном виде практически не меняются.

Курага Источник витамина В5, необходимого для здоровья иммунной системы Концентрация магния и калия в  сушеных абрикосах значительно выше, чем в свежих.

Сыр Содержит достаточное количество витамина В12, в 110 граммах половина суточной нормы. Богат триптофаном - незаменимей аминокислотой, из которой вырабатывается "гормон счастья" серотонин

Три совета, которые помогутт восстановить силы.
Дышите глубже. Попробуйте два раза в день делать простое упражнение: 5 секунд вдох через нос, 5 секунд- выдох.
Не стесняйтесь зевать.
Зевота, как ни странно, помогает бороться с усталостью. У боксеров есть такой прием: между раундами они имитируют зевок, опуская низко подбородок. Два-три зевка - и появляется бодрость.
Добавьте света. Гормон мелатонин, который вырабатывается только на свету, снижает тревожность. Во время обеденного перерыва устраивайте прогулку.


 

 
  • Комментарии отсутствуют