Яндекс.Метрика

Три совета, которые помогут избежать стресса.

Стресс ожидает нас практически везде, где мы не находились. Но стресс - это реакция человека на разнообразные воздействия, не обязательно экстремальные. Свадьба, например, тоже стресс, да еще какой!
Вообще стресс - прекрасный "тренажер" для организма. В ответ на напряжение (именно так в переводе с французского звучит слово "стресс") в кровь выбрасывается адреналин, мобилизуются защитные силы, улучшается работа сердца.
Но почему же врачи утверждают, что стресс -причина едва ли не всех болезней?
Дело в том, что действие стрессовой ситуации разворачивается, как в пьесе: завязка, кульминация, развязка. Для здоровья самая важная стадия - последняя, когда организм адаптируется к случившемуся (медики называют ее пост-стрессом). Продолжительность развязки зависит от индивидуальных особенностей человека. Если эта стадия затягивается, наступает истощение нервной системы со всеми вытекающими последствиями - упадком сил, бессонницей, головными болями, сердечными приступами. Научиться не застревать в постстрессе не так уж сложно. 

Три совета, которые помогут избежать.  негативных последствий.

Скорая помощь в момент стресса: подставьте под струю прохладной воды руки (кисти и запястья до локтей). Это улучшит кровообращение, стабилизирует работу сердца и сосудов.
Упражнение на расслабление: вдыхайте через нос и считайте до восьми; выдох делайте через рот, считая до шестнадцати. Повторите ю раз. Чувство напряжения уменьшится.
Психологи рекомендуют бороться со стрессом физическими нагрузками. Это может быть и тренировка в фитнес-зале, и уборка квартиры.
 

 
  • Комментарии отсутствуют